Trong nhịp sống hiện đại, sức khỏe tinh thần và thể chất ngày càng được quan tâm hơn bao giờ hết. Việc đọc sách về tâm lý và sức khỏe không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ bản thân, mà còn mang lại những kiến thức và phương pháp hữu ích để đạt được một cuộc sống ý nghĩa và lành mạnh hơn. Dưới đây là danh sách những cuốn sách hay nhất về tâm lý và sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ.
Tại sao nên đọc sách về tâm lý và sức khỏe?
Tâm lý và sức khỏe là hai yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống của mỗi người. Một tinh thần vững vàng không chỉ giúp chúng ta đối mặt với những thử thách trong công việc và cuộc sống, mà còn tạo nền tảng cho các mối quan hệ bền vững. Đọc sách về tâm lý giúp chúng ta hiểu rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc của bản thân cũng như của những người xung quanh. Điều này không chỉ cải thiện kỹ năng giao tiếp mà còn giúp ta phát triển sự đồng cảm và khả năng giải quyết vấn đề.
Bên cạnh đó, sức khỏe thể chất cũng là một khía cạnh không thể bỏ qua. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần minh mẫn, tạo ra năng lượng tích cực để làm việc hiệu quả. Nhiều cuốn sách về sức khỏe không chỉ hướng dẫn chế độ ăn uống, luyện tập mà còn cung cấp kiến thức khoa học về cách cơ thể hoạt động, giúp chúng ta có những lựa chọn tốt hơn cho bản thân.
Tiêu chí chọn sách
Việc lựa chọn một cuốn sách phù hợp có thể giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của việc đọc. Trước tiên, sách nên được viết dựa trên các nghiên cứu khoa học hoặc kinh nghiệm thực tế từ những chuyên gia có uy tín trong lĩnh vực. Những cuốn sách dựa trên nghiên cứu sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc và chính xác về các vấn đề tâm lý, trong khi những cuốn sách chia sẻ kinh nghiệm thực tiễn sẽ dễ áp dụng vào cuộc sống hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên xem xét đối tượng mà sách hướng đến. Một số sách được viết dành cho người mới tìm hiểu, trong khi một số khác chuyên sâu hơn, phù hợp với những ai đã có kiến thức nền tảng về tâm lý hoặc sức khỏe. Văn phong của sách cũng là một yếu tố quan trọng, nếu sách có cách trình bày dễ hiểu, gần gũi thì sẽ giúp bạn tiếp thu nhanh chóng và ứng dụng hiệu quả hơn.
Xu hướng đọc sách về tâm lý & sức khỏe hiện nay
Xu hướng đọc sách về tâm lý và sức khỏe ngày nay không chỉ tập trung vào những nghiên cứu học thuật mà còn mở rộng sang các chủ đề gần gũi với đời sống hàng ngày. Những cuốn sách về chánh niệm (mindfulness) đang trở nên phổ biến hơn khi con người tìm cách sống chậm lại giữa nhịp sống hối hả. Chánh niệm giúp chúng ta tập trung vào hiện tại, giảm bớt căng thẳng và tăng khả năng kiểm soát cảm xúc.
Bên cạnh đó, các sách về sức khỏe hiện đại không chỉ đề cập đến việc tập thể dục hay chế độ ăn uống mà còn đi sâu vào các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và khả năng tái tạo năng lượng của cơ thể. Những nghiên cứu về tâm lý học hành vi cũng ngày càng được nhiều người quan tâm, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cách bộ não vận hành và tại sao chúng ta lại có những thói quen nhất định.
Top 20 cuốn sách về tâm lý & sức khỏe không nên bỏ lỡ
1. Cẩm nang về sức khỏe tinh thần – Philippe Grimbert, Laure Monloubou
Cuốn sách “Cẩm Nang Về Sức Khỏe Tinh Thần” của nhà phân tâm học Philippe Grimbert là một hướng dẫn thiết thực giúp trẻ em nhận diện và điều chỉnh cảm xúc một cách lành mạnh. Trẻ em trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc mỗi ngày – có những cảm xúc mang lại niềm vui, động lực, nhưng cũng có những cảm xúc dễ khiến trẻ bối rối hoặc căng thẳng nếu không được hiểu rõ và kiểm soát đúng cách.
Cuốn sách này tập trung vào 15 loại cảm xúc phổ biến nhất mà mọi trẻ em đều sẽ trải qua, từ hạnh phúc, lo lắng, tức giận đến sợ hãi hay tự ti. Với cách diễn giải dễ hiểu, sinh động, sách không chỉ giúp trẻ học cách nhận diện và gọi tên cảm xúc của mình mà còn hướng dẫn cha mẹ phương pháp khoa học để hỗ trợ con trong quá trình kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc.
Được trình bày theo cách đơn giản, súc tích, cuốn sách là một công cụ hữu ích giúp các bậc phụ huynh thấu hiểu những thay đổi tâm lý ở trẻ, từ đó tạo điều kiện cho con phát triển cảm xúc một cách lành mạnh. Đây là một phần quan trọng trong bộ sách Dù Khỏe Dù Đau, Làu Làu Biết Tuốt, giúp cha mẹ đồng hành cùng con trong hành trình lớn lên cả về thể chất lẫn tinh thần.
2. Có nên khám sức khỏe định kỳ – Kondo Makoto, Wada Hideki
Tại Nhật Bản, khám sức khỏe định kỳ là một thói quen phổ biến với ba hình thức chính: khám tại nơi làm việc, khám tổng quát và khám chuyên sâu về ung thư. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc kiểm tra sức khỏe không những không có lợi mà còn có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Một người khỏe mạnh có thể phát hiện bệnh sau một lần khám và từ đó phải lệ thuộc vào thuốc, phẫu thuật hoặc thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm.
Trong cuốn sách “Có nên khám sức khỏe định kỳ?”, tác giả Kondo Makoto và Wada Hideki phân tích mặt tối của hệ thống kiểm tra sức khỏe tại Nhật Bản. Họ cho rằng nhiều người trở thành “bệnh nhân bất đắc dĩ” chỉ vì các chỉ số tiêu chuẩn và những yêu cầu giảm cân mang tính áp đặt. Cuốn sách cũng so sánh thực trạng khám sức khỏe ở Nhật với các nước Âu-Mỹ, nơi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khám sức khỏe không giúp kéo dài tuổi thọ và thậm chí có thể gây tác động tiêu cực.
Bằng lập luận sắc bén và dẫn chứng thực nghiệm, cuốn sách sẽ giúp độc giả có cái nhìn đa chiều về khám sức khỏe định kỳ và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định cho bản thân.
3. Đạo Của Sức Khỏe, Tình Dục Và Trường Thọ – Daniel Reid
Ai cũng mong muốn sống lâu, nhưng không phải ai cũng biết cách giữ gìn sức khỏe. Chúng ta lao vào guồng quay công việc, đắm chìm trong những cuộc vui không điểm dừng, để rồi tinh lực hao mòn, tuổi thọ rút ngắn.
Cuốn sách “Đạo Của Sức Khỏe, Tình Dục Và Trường Thọ” mang đến bí quyết giúp khôi phục năng lượng đã bị lãng phí và kéo dài tuổi thọ.
Trong cơ thể và tinh thần mỗi người đều tồn tại ba báu vật: Tinh, Khí, Thần. Vậy làm sao để bảo tồn tinh lực, dưỡng khí và nuôi dưỡng thần trí? Cuốn sách này sẽ hướng dẫn từng bước để đạt đến trường thọ – từ chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể, luyện khí điều hòa hơi thở, đến nghệ thuật giao hợp cân bằng âm dương mà không làm cạn kiệt sinh lực.
Tóm lại, muốn sống thọ, hãy giữ gìn Tinh, Khí, Thần – đó chính là thông điệp cốt lõi của cuốn sách này.
4. Không Có Gì Quý Hơn Sức Khỏe – GS Nguyễn Lân Dũng
Trong cuộc sống, nhiều người chạy theo tiền bạc, danh vọng, nhưng đến khi sức khỏe suy yếu, họ mới nhận ra rằng sức khỏe mới là tài sản vô giá. Như Bill Gates từng nói: “Không có gì quan trọng hơn sức khỏe. So với sức khỏe, của cải và công nghệ chỉ xếp thứ hai.”
Cuốn sách “Không Có Gì Quý Hơn Sức Khỏe” giúp bạn hiểu rõ giá trị của sức khỏe qua những bài viết về chức năng của các cơ quan trong cơ thể, nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh tật. Từ trái tim – bộ máy bơm kỳ diệu, lá phổi – nguồn sống quan trọng, đến bộ não với hàng tỷ tế bào thần kinh, từng phần cơ thể đều đóng vai trò không thể thay thế.
Hơn cả một cuốn sách y học, đây là kim chỉ nam giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khỏe và xây dựng lối sống lành mạnh. Hãy nhớ rằng, có sức khỏe, bạn có tất cả – mất sức khỏe, mọi thứ chỉ là con số 0.
5. Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện – T Collin Campbell, PhD, Thomas M Cambpell II, MD
Được ví như cuộc cách mạng trong lĩnh vực dinh dưỡng, “Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện“ là công trình nghiên cứu kéo dài 20 năm với sự hợp tác của Đại học Cornell, Đại học Oxford và Viện Y học Dự phòng Trung Quốc. Cuốn sách được chấp bút bởi Tiến sĩ T. Colin Campbell và Thomas M. Campbell II, hai chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng.
Trong một thế giới mà thực phẩm chế biến và thói quen ăn uống kém lành mạnh đang đẩy con người vào vòng xoáy của bệnh tật, cuốn sách này sẽ giúp bạn tìm ra chìa khóa để kiểm soát sức khỏe qua dinh dưỡng. Không áp đặt, không rao giảng, tác giả chọn cách dẫn dắt người đọc qua những nghiên cứu khoa học chặt chẽ, phân tích logic và lập luận sắc bén, từ đó giúp bạn tự đưa ra những lựa chọn sáng suốt cho chính mình.
Cuốn sách không chỉ bóc tách những sự thật về dinh dưỡng mà còn giúp bạn thoát khỏi “mạng nhện” thông tin sai lệch, vốn đang khiến nhiều người lầm tưởng về thực phẩm và sức khỏe. Đây không chỉ là một cẩm nang về dinh dưỡng, mà còn là một người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
6. Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên – Nishi Katsuzo
Cuốn sách “Những Phương Thức Hồi Phục Sức Khỏe Theo Tự Nhiên” không chỉ là tập hợp những trang viết giàu giá trị mà còn là tinh hoa của nền y học tự nhiên, được hun đúc qua hàng thế kỷ. Từ những kiến thức cổ xưa đến nghiên cứu hiện đại, từ lời khuyên của các bậc thầy đến trải nghiệm thực tế, tất cả đều được chắt lọc để mang đến phương pháp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân.
Tác giả chia sẻ hành trình vượt qua bệnh tật và chiến thắng quy luật lão hóa, khẳng định rằng con người có thể sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà không bị giới hạn bởi tuổi tác. Bằng sự hiểu biết sâu sắc về cơ thể và khả năng tự chữa lành, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát sức khỏe của mình, từ đó tận hưởng cuộc sống một cách viên mãn.
7. Giải Mã Alpha – Lan Bercu
Cuốn sách này không chỉ là một kho tàng tri thức mà còn là kim chỉ nam giúp bạn vượt qua những thách thức trong cảm xúc, mối quan hệ và quá trình ra quyết định giữa thế giới hiện đại đầy áp lực. Với cách tiếp cận toàn diện, “Giải Mã Alpha” mang đến lộ trình nâng cấp bản thân, giúp bạn khai phá tiềm năng trí tuệ, kiểm soát cảm xúc, nuôi dưỡng các mối quan hệ và ra quyết định sáng suốt.
Thông qua những nguyên tắc khoa học kết hợp với trí tuệ phương Đông, cuốn sách hướng dẫn bạn cách làm chủ cảm xúc, biến thách thức thành cơ hội phát triển, đồng thời tối ưu sức mạnh não bộ để nâng cao trí nhớ, sáng tạo và tư duy sắc bén. Bạn sẽ học cách tin tưởng vào trực giác để đưa ra quyết định nhanh chóng và chính xác hơn, đồng thời xây dựng những kết nối bền vững trong công việc lẫn cuộc sống. Không dừng lại ở đó, “Giải Mã Alpha” còn giúp bạn tạo dựng một mối quan hệ lành mạnh với tiền bạc, thu hút tài chính bền vững, cũng như ứng dụng những thành tựu khoa học để duy trì sự trẻ trung, chống lão hóa cả thể chất lẫn tinh thần.
8. Đối Thoại Về Sức Khỏe Và Cuộc Sống, Đạo Đức Và Giáo Dục – Daisaku Ikeda , Rene Simard , Guy Bourgeault
Cuốn sách “Đối Thoại Về Sức Khỏe Và Cuộc Sống, Đạo Đức Và Giáo Dục” được trình bày dưới hình thức một cuộc đối thoại, trao đổi cởi mở và đầy trách nhiệm giữa ba chuyên gia uy tín ở ba lĩnh vực chuyên môn khác nhau. Họ đã vượt qua rào cản về ngôn ngữ và những đặc thù của bối cảnh văn hóa, khoa học để cùng nhau thảo luận những vấn đề lớn mà nhân loại ngày nay đã và đang phải đối mặt như ung thư, HIV/AIDS, thụ tinh nhân tạo, bệnh trạng của văn minh vật chất,…
Thông qua cuộc đối thoại này, ba chuyên gia còn chia sẻ những kiến thức, những giải pháp và những hiểu biết sâu rộng về sức khỏe và bệnh tật, giáo dục nhân sinh quan cũng như triết lí riêng của họ về ý nghĩa cuộc sống; đồng thời khám phá những vấn đề về đạo đức và những tác động của nó đối với con người; từ đó mong muốn hướng tới một tương lai văn minh, lành mạnh cho nhân loại, nơi mà khoa học, tâm linh và tinh thần nhân văn được kết hợp một cách hài hòa.
9. Luật Hấp Dẫn: Quy Luật Tích Cực Thu Hút Sức Khỏe Và Năng Lượng Tự Chữa Lành – Wallace Delois Wattles
“Sức khỏe là điều quý giá nhất, nhưng chỉ khi đau ốm, chúng ta mới thực sự nhận ra giá trị của nó.”
Cuốn sách “Luật Hấp Dẫn: Quy Luật Thu Hút Sức Khỏe Và Năng Lượng Tự Chữa Lành” sẽ giúp bạn hiểu rằng sức khỏe không chỉ là một trạng thái thể chất mà còn liên quan sâu sắc đến tinh thần và năng lượng bên trong. Dựa trên nguyên tắc của Luật Hấp Dẫn, tác giả Wallace D. Wattles chỉ ra cách chúng ta có thể thu hút những điều tích cực để cải thiện sức khỏe, sử dụng sức mạnh tư duy và năng lượng vũ trụ để chữa lành bản thân. Không chỉ dừng lại ở lý thuyết, cuốn sách mang đến những hướng dẫn thực tế về cách suy nghĩ, ăn uống, ngủ nghỉ, thở và sinh hoạt sao cho cơ thể đạt trạng thái cân bằng và khỏe mạnh nhất.
Thông qua những ví dụ cụ thể và phân tích khoa học, bạn sẽ học cách áp dụng Luật Hấp Dẫn để nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đẩy lùi bệnh tật và duy trì cơ thể tràn đầy sinh lực. Với từng trang sách, bạn sẽ dần khám phá khả năng tự chữa lành của bản thân, nhận ra rằng chính suy nghĩ và niềm tin tích cực là chìa khóa mở ra một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
10. Câu Chuyện Cơ Thể Con Người – Daniel E Lieberman
Chúng ta không tiến hóa để trở nên khỏe mạnh, mà để sinh tồn và duy trì nòi giống trong những điều kiện đầy thách thức. Chính vì thế, cơ thể con người không được lập trình sẵn để đưa ra những quyết định tối ưu về chế độ ăn uống hay luyện tập trong môi trường hiện đại đầy đủ và tiện nghi. Sự tương tác giữa di sản sinh học, lối sống mà chúng ta tạo ra và những lựa chọn hàng ngày vô tình kích hoạt một vòng luẩn quẩn dẫn đến các căn bệnh mãn tính. Chúng ta mắc bệnh không phải vì cơ thể có lỗi, mà vì ta đang sống trong một thế giới quá khác biệt so với môi trường mà tổ tiên tiến hóa để thích nghi. Nếu không chủ động điều chỉnh lối sống, chúng ta sẽ tiếp tục truyền lại những điều kiện bất lợi đó cho thế hệ sau, kéo dài chu kỳ bệnh tật và suy giảm sức khỏe.
Trong cuốn sách “Câu Chuyện Cơ Thể Con Người“, tác giả Daniel E. Lieberman – giáo sư ngành Sinh học Tiến hóa của con người tại Đại học Harvard – mang đến một góc nhìn sâu sắc nhưng dễ hiểu về mối liên hệ giữa tiến hóa, sức khỏe và bệnh tật. Ông giải thích cặn kẽ tại sao con người hiện đại dễ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường hay ung thư, đồng thời đưa ra những bài học từ quá khứ để giúp chúng ta cải thiện tương lai sức khỏe của chính mình. Với văn phong cuốn hút và những nghiên cứu khoa học được trình bày rõ ràng, Lieberman không chỉ vẽ nên bức tranh toàn cảnh về sự tiến hóa của cơ thể con người mà còn giúp độc giả tìm ra hướng đi để sống khỏe mạnh hơn trong thế giới ngày nay.
11. Sức Khỏe Tốt, Học Tập Tốt – Gareth Hughes
Chúng ta đều biết rằng sức khỏe tinh thần và thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập, nhưng lại hiếm khi dành đủ sự quan tâm cho điều này. Khi không chú ý đến trạng thái vui khỏe, ta dễ rơi vào những thói quen tiêu cực, dẫn đến hiệu suất học tập suy giảm và mất dần hứng thú với những năm tháng đại học quý giá. Tuy nhiên, tin tốt là luôn có những cách giúp bạn cải thiện cả sức khỏe lẫn kết quả học tập một cách hiệu quả.
Mặc dù không thể kiểm soát mọi yếu tố trong cuộc sống, bạn vẫn có thể chủ động tạo ra sự khác biệt lớn trong trạng thái vui khỏe của mình. Ngay cả khi gặp khó khăn, vẫn luôn có những phương pháp để nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất. Điều này cũng đúng với việc học tập – dù biết rằng kỹ năng và kiến thức có thể được cải thiện, nhưng đôi khi ta lại thiếu động lực để thực sự rèn luyện và tìm kiếm sự hỗ trợ. Cuốn sách này sẽ giúp bạn khám phá những chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả để vừa nâng cao sức khỏe, vừa tối ưu hóa việc học, giúp bạn tận dụng tối đa quãng thời gian đại học.
Trong “Sức Khỏe Tốt, Học Tập Tốt”, tác giả xây dựng một mô hình toàn diện kết hợp giữa sức khỏe và học tập, đưa ra những lời khuyên thiết thực để bạn cải thiện cả hai khía cạnh này. Phần sau của cuốn sách sẽ đi sâu vào từng yếu tố, đồng thời cung cấp bằng chứng khoa học cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa trạng thái vui khỏe và kết quả học tập.
12. Không Phải Cái Gì Bác Sĩ Cũng Biết – TS Lingaraj Nath
Sức khỏe hay bệnh tật của một cá nhân, không chỉ do số phận quy định, mà còn do chính suy nghĩ và lối sống của ta quyết định. Cách ta áp dụng kho kiến thức có sẵn, thiết bị y tế hiện đại, hồ sơ theo dõi sức khỏe cá nhân, cách tăng cường hệ miễn dịch cá nhân… sẽ giúp con người làm chủ được phần nào sức khỏe của mình.
Cuốn sách “Không phải cái gì bác sĩ cũng biết” do tiến sĩ Lingaraj Nath, bác sĩ phẫu thuật tim nổi tiếng nhất ở Bhubaneswar, Ấn Độ, dựa trên hiểu biết và trải nghiệm thực tế trong nghề y của mình viết nên. Nội dung sách đề cập đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe của con người, từ tinh thần, cảm xúc như tình yêu, tình bạn, các mối bận tâm, sự đam mê trong cuộc sống… đến sức khỏe thể chất, tri thức về lỗi hệ thống y tế, cơ thể phụ nữ, giấc ngủ, lão hóa, hệ miễn dịch, số theo dõi sức khỏe cá nhân, thực phẩm ta hấp thu vào cơ thể, lối sống yoga, và thậm chí đến việc chọn lọc kiến thức về y học sức khỏe từ các “bác sĩ Google”.
Với cách viết sinh động, dẫn ra nhiều câu chuyện và tình huống thực tế, các ca thăm khám bệnh của tác giả, cuốn sách giúp người đọc có thể xác định được lựa chọn đúng đắn trong việc chữa lành cơ thể và tâm trí của bản thân, hiểu được rằng người cố vấn cho mạng sống của bạn không phải là người ngồi trong bệnh viện lớn mà bạn chỉ được gặp 10 phút sau 2 tiếng chờ đợi, mà người đó chính là bạn, khi bạn đã trang bị đủ hiểu biết và kiến thức.
13. Yoga Cười – Madan Kataria, MD, Andrew Weil
Tiến sĩ Madan Kataria, người được tờ The Times (Anh) mệnh danh là “bậc thầy cười khúc khích”, chính là cha đẻ của phong trào yoga cười, khởi xướng từ năm 1995 tại Mumbai. Với sứ mệnh lan tỏa niềm vui và sức khỏe thông qua tiếng cười, ông đã tổ chức nhiều hội thảo trên toàn cầu cho các tập đoàn lớn như UBS, Emirates Bank, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Ông còn xuất hiện trên các chương trình truyền hình danh tiếng như The Oprah Winfrey Show, CNN và ABC, đồng thời tham gia vào các nghiên cứu y học để chứng minh những lợi ích tuyệt vời mà tiếng cười mang lại. Sau khi rời ngành y, ông dành trọn tâm huyết cho việc viết lách, giảng dạy và đào tạo các “thủ lĩnh” tiếng cười, góp phần mở rộng mạng lưới câu lạc bộ cười trên toàn thế giới. Chính ông cũng là người sáng lập Ngày Cười Thế Giới, diễn ra vào Chủ nhật đầu tiên của tháng Năm hàng năm, nhằm khuyến khích mọi người dành một ngày để cười nhiều hơn.
Cuốn sách “Yoga Cười” mang đến một phương pháp độc đáo kết hợp tiếng cười tự nhiên với kỹ thuật thở trong yoga, giúp rèn luyện cả cơ thể lẫn tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười không chỉ giúp giảm căng thẳng một cách nhanh chóng mà còn có lợi cho tim mạch. Chỉ cần cười sảng khoái trong 10 phút, cơ thể sẽ nhận được lợi ích tương đương với 30 phút chèo thuyền.
Một trong những điểm đặc biệt của yoga cười là giúp con người cười một cách vô điều kiện. Trong cuộc sống, tiếng cười của chúng ta phụ thuộc vào hoàn cảnh và cảm xúc, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng có lý do để cười. Vì vậy, nhiều người chỉ cười tùy hứng—có hứng thì cười, không có thì thôi. Ngược lại, yoga cười không cần chờ đợi bất cứ điều gì hài hước, mà khuyến khích con người chủ động cười để tận hưởng những lợi ích của nó.
14. Bẩn Cũng Tốt – TS Jack Gilbert, TS Rob Knight
Vi sinh vật tồn tại không chỉ xung quanh mà còn ở trên và trong mỗi chúng ta. “Nhỏ nhưng có võ”, chúng chịu trách nhiệm cho nhiều hoạt động sinh hóa liên quan tới cơ thể bạn, từ tiêu hóa carbohydrate trong thức ăn cho đến tạo nên một số vitamin, đẩy lùi các mầm bệnh, phân giải chất xơ, điều chỉnh hệ miễn dịch và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỉ.
Vậy cha mẹ có nên nhá thức ăn, dùng probiotic cho con hay để con nghịch phân không? Những hành động có có tác dụng gì đến sức khỏe của bé sau này? “Bẩn cũng tốt” là một nỗ lực giúp các ông bố, bà mẹ hiểu được lợi ích của “vi trùng” thông qua những câu hỏi thiết thực và những câu trả lời khoa học nhưng không kém phần hóm hỉnh. Hãy tranh thủ giai đoạn vàng là từ khi trẻ sinh ra đến khi trẻ được 3 tuổi để huấn luyện cho hệ miễn dịch của con, chuẩn bị cho con những “người bạn tí hon” phù hợp nhất.
15. Tâm Bệnh Học – Phạm Toàn
“Tâm bệnh học” giới thiệu tính phổ quát của các đề mục trong môn học tâm lý tâm thần, cũng như tính chuyên sâu và súc tích về các phần nội dung chuyên ngành, do đó nó sẽ là tập tài liệu tham khảo bổ ích cho các sinh viên và chuyên viên đang học tập, làm việc hoặc giảng dạy trong ngành tâm thần tâm lý.
Sách gồm 12 chương. Năm chương đầu đề cập đến những vấn đề tổng quát liên quan đến các khái niệm về lý thuyết, đánh giá, phân loại, chẩn đoán, và các phương pháp chữa trị các trường hợp rối loạn tâm lý tâm thần. Bảy chương sau trình bày đầy đủ chi tiết về các chứng bệnh tâm thần phổ thông thuộc mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người già. Mỗi chương đều độc lập về nội dung, do đó độc giả sẽ không gặp trở ngại gì khi không muốn đọc theo đúng trình tự từng chương sách đã được sắp xếp.
16. Chọn Sức Khỏe, Chọn Organic! – Maria Rodale
Maria Rodale từng là Giám đốc điều hành và Chủ tịch của Rodale Inc., một nhà xuất bản Mỹ chuyên in ấn sách, tạp chí về sức khỏe, môi trường và phong cách sống lành mạnh. Bà từng nhận một số giải thưởng như: Racheal Carson (2004, Hiệp hội Audubon Quốc gia), giải thưởng về Sức khỏe và Phẩm giá Phụ nữ (2007, Quỹ Dân Số Liên Hợp Quốc)…
“Chọn sức khỏe, chọn Organic!” đã khơi dậy tính chất quan trọng của phong trào hữu cơ, khi khí hậu toàn cầu có những chuyển biến xấu và tương lai cạn kiệt dầu khí đang đe doạ sự sống còn của ngành công nghiệp hôm nay. Cuốn sách này tràn đầy sự thông thái của tác giả, sự lạc quan, cũng như những lý lẻ giản dị mà ít ai nghĩ đến. Với Chọn sức khỏe, chọn Organic! bạn sẽ tìm được cách để bắt đầu hành trình chữa lành cuộc sống.
17. Ngủ Ít Vẫn Khỏe – Satoru Tsubota
Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách “Ngủ Ít Vẫn Khỏe“, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.
“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.
Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.
Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.
Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.
18. Ăn Gì Không Già – Michael Greger
Từ lâu các bác sĩ xem lão hóa là một căn bệnh, nhưng già đi không nhất thiết là đau ốm hơn. Có mười một con đường lão hóa trong các tế bào của cơ thể và chúng ta có thể chặn đứng từng con đường đó. Có thể thúc đẩy các quá trình như tự thực bào, tái chế rác thải không sử dụng được, bằng spermidine, một hợp chất có trong đậu nành lên men tempeh, nấm và mầm lúa mì. Có thể thải loại một số tế bào “xác sống” già nua gây viêm và liên quan đến nhiều bệnh tật do tuổi tác bằng các loại thực phẩm giàu quercetin như hành tây, táo và cải xoăn. Và chúng ta có thể chống lại tác động của lão hóa mà không tốn kém. Tại sao phải chi tiền mua serum dưỡng da vitamin C và nicotinamide khi bạn có thể tự làm với giá rẻ hơn tới 2.000 lần?
Một quả táo mỗi ngày có thực sự giúp bạn tránh xa bác sĩ không? Chạy bộ bốn giờ hay ăn hai nắm hạt hai lần một tuần thì tốt hơn cho tuổi thọ của bạn? Và cà rốt hay quả mọng có lợi hơn cho thị lực của bạn?
Với thông tin được nghiên cứu kỹ lưỡng, “Ăn gì không già” giúp chúng ta đưa ra những lựa chọn sáng suốt trong chế độ ăn uống và lối sống, để bảo toàn những thứ quý hơn vàng của chúng ta: trí não, cơ xương khớp, tuần hoàn tim mạch, hệ miễn dịch… – tổng cộng 15 thứ, cả phẩm giá của chúng ta trong việc đối mặt với lẽ tự nhiên của sinh lão bệnh tử! Bằng lối kể chuyện hấp dẫn, cuốn sách khơi dậy sự tò mò tìm hiểu và thôi thúc chúng ta ăn thêm một đĩa salad toàn rau quả tươi ngon mỗi ngày!
19. Ăn Gì Không Chết – Michael Greger, Gene Stone
Rất nhiều cái chết trẻ có thể ngăn ngừa được đơn giản bằng những thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Trong cuốn Ăn gì không chết, bác sĩ Michael Greger, bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng quốc tế, và là nhà sáng lập NutritionFacts.org, nghiên cứu tỉ mỉ 15 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chết trẻ ở Hoa Kỳ – bệnh tim, ung thư, tiểu đường, Parkinson, cao huyết áp, và nhiều bệnh khác – giải thích tại sao can thiệp dinh dưỡng và lối sống đôi khi có thể thành công hơn thuốc kê toa và các giải pháp phẫu thuật và thuốc men khác, cho chúng ta sống khỏe mạnh hơn.
Gia đình bạn có tiền sử ung thư tuyến tiền liệt? Hãy đặt ly sữa xuống và thêm hạt lanh vào chế độ ăn bất cứ khi nào có thể. Huyết áp cao? Trà dâm bụt có thể hiệu quả hơn thuốc đặc trị cao huyết áp – và không có tác dụng phụ. Chống lại ung thư gan? Uống cà phê có thể giảm viêm gan. Chiến đấu với ung thư vú? Ăn đậu nành liên quan đến sống sót lâu hơn. Lo lắng về bệnh tim (sát thủ số 1 ở Mỹ)? Chuyển sang chế độ ăn thực vật toàn phần, là chế độ ăn không ngừng cho thấy không chỉ ngăn ngừa được mà còn chặn đứng sự phát triển của căn bệnh này.
Ngoài việc hướng dẫn chế độ ăn giúp điều trị 15 nguyên nhân gây tử vong, “Ăn gì không chết” còn có Lượng ăn hằng ngày của bác sĩ Greger – một danh sách đánh dấu 12 thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày. Đầy ắp những lời khuyên thực tế, có thể làm được và khoa học dinh dưỡng tiên tiến, những y lệnh của vị bác sĩ này chính là điều chúng ta cần để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
20. Tăng Cường Trí Nhớ, Phòng Bệnh Alzheimer – Richard Restak
“Tăng cường trí nhớ, phòng bệnh Alzheimer” của Tiến sĩ Y khoa Richard Restak là một tác phẩm toàn diện, khám phá cách trí nhớ hoạt động và cách tối ưu hóa khả năng ghi nhớ. Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành thần kinh học, Restak đã tập hợp các nghiên cứu khoa học, những ví dụ điển hình và kiến thức thực tiễn để xây dựng một bộ phương pháp giúp người đọc hiểu rõ và cải thiện trí nhớ của mình.
Cuốn sách dẫn dắt người đọc từ những kỹ thuật ghi nhớ đã tồn tại từ thời cổ đại đến những phát hiện tiên tiến trong khoa học thần kinh hiện đại. Restak không chỉ phân tích các loại trí nhớ mà còn cung cấp các chiến lược cụ thể để tăng cường từng loại. Ông đề cao việc áp dụng kỹ thuật hình dung, lập bản đồ tư duy và nhấn mạnh vai trò quan trọng của cảm xúc, sự tập trung và liên tục củng cố ký ức.
Tác giả cũng giải thích rằng trí nhớ không chỉ là nơi lưu trữ ký ức mà còn định hình bản sắc và con người của chúng ta, ảnh hưởng sâu rộng đến mọi khía cạnh của nhận thức. Trí nhớ có thể bị suy giảm theo thời gian, dẫn đến những lo ngại về các bệnh lý như Alzheimer. Để ngăn ngừa những vấn đề này, Restak khẳng định sự cần thiết của việc học tập chủ động và liên tục thực hành các bài tập trí nhớ, cho thấy rằng trí nhớ có thể được cải thiện thông qua luyện tập và điều chỉnh lối sống.
Lời kết
Việc chăm sóc tâm lý và sức khỏe không chỉ giúp bạn sống hạnh phúc hơn mà còn tạo nền tảng vững chắc để phát triển bản thân. Những cuốn sách trong danh sách này không chỉ cung cấp kiến thức mà còn truyền cảm hứng để bạn thay đổi tư duy, xây dựng thói quen lành mạnh và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Hãy dành thời gian khám phá và áp dụng những điều bổ ích từ sách, bởi một thay đổi nhỏ trong nhận thức có thể mở ra cánh cửa dẫn đến cuộc sống tốt đẹp hơn.
Đừng quên ghé web/app Fahasa.com hoặc hệ thống các nhà sách Fahasa trên toàn quốc để sở hữu ngay những cuốn sách giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn để một ngày sống khỏe là một ngày vui!
