Có bao giờ bạn quyết định dành thời gian đọc sách, nhưng lại liên tục bị sao lãng? Đột nhiên bạn cầm điện thoại lên để kiểm tra tin nhắn, hay nhớ ra phải dọn dẹp nhà cửa? Sau 2 tiếng chuyển từ việc này sang việc khác, bạn nhận ra mình chỉ mới đọc được một trang. Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải khi đọc sách, đặc biệt trong một thế giới tràn ngập thông tin và làm việc đa nhiệm như hiện nay.
Vậy nếu có một phương pháp giúp bạn tập trung hoàn toàn vào việc đọc sách trong vòng 1-2 tiếng, thì sẽ thế nào?
Trong bài viết này, Fahasa sẽ giới thiệu đến bạn phương pháp Pomodoro – một cách giúp bạn cải thiện khả năng tập trung khi đọc sách và đạt hiệu quả cao hơn!
1. Pomodoro là gì?
Kỹ thuật Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian giúp cải thiện năng suất và sự tập trung. Phương pháp này chia công việc thành các khoảng thời gian 25 phút, sau đó là những khoảng nghỉ ngắn. Kỹ thuật Pomodoro đặc biệt hiệu quả đối với những người muốn tăng cường khả năng tập trung và tận dụng tối đa thời gian đọc sách, giúp bạn duy trì sự chú ý lâu dài và làm việc hiệu quả hơn.
Cách hoạt động của Pomodoro:
- Cài đặt đồng hồ đếm ngược 25 phút.
- Trong 25 phút, tập trung hoàn toàn vào đọc sách (hoặc công việc) mà không bị xao nhãng bởi điện thoại, TV hay bất kỳ hoạt động nào khác.
- Sau 25 phút, nghỉ 5 phút để thư giãn và phục hồi năng lượng.
- Mỗi vòng làm việc và nghỉ ngơi này gọi là một Pomodoro. Sau 4 Pomodoro, bạn sẽ nghỉ khoảng 20 phút để tái tạo sức lực.
2. Lợi ích của Pomodoro:
Phương pháp Pomodoro giúp bạn tập trung hoàn toàn vào công việc, đặc biệt là việc đọc sách, mà không bị xao nhãng bởi những yếu tố khác. Nó rèn luyện tính kỷ luật và nâng cao khả năng tập trung của bạn.
Ngoài ra, phương pháp này còn giúp não bộ có những khoảng nghỉ hợp lý, tránh tình trạng đọc quá nhiều dẫn đến mệt mỏi, đồng thời ngăn ngừa việc nghỉ ngơi quá lâu gây ra các hoạt động xao nhãng.
Một lợi ích khác của Pomodoro là giúp bạn theo dõi tiến trình đọc sách hiệu quả hơn. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc “mình đã đọc được bao lâu?”, mà thay vào đó là “Hôm nay mình đã dành 1 – 2 tiếng để đọc!”
3. Những điều cần biết khi áp dụng Pomodoro vào việc đọc sách:
- Tìm một vị trí thoải mái để đọc, nơi bạn có thể tập trung lâu mà không cảm thấy mệt mỏi.
- Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng như tắt thông báo điện thoại, hoặc đeo tai nghe để báo hiệu cho người khác biết bạn đang trong thời gian tập trung.
- Cài đặt đồng hồ đếm ngược với 25 phút cho thời gian đọc và 5 phút cho thời gian nghỉ ngơi.
- Đừng quên chuẩn bị một cốc nước để giữ cơ thể thoải mái trong suốt quá trình đọc!
- Chọn một cuốn sách bạn yêu thích và bắt đầu!
- Kết thúc một vòng Pomodoro và lặp lại quá trình đó cho đến khi bạn đọc đủ lượng thông tin sách mong muốn.
4. Hướng dẫn tận dụng hiệu quả phương pháp Pomodoro:
Trong 25 phút đọc:
- Hãy tập trung hoàn toàn vào việc đọc sách. Đừng để tâm trí lang thang hay ngủ gục, và tuyệt đối không kiểm tra tin nhắn để tránh xao nhãng.
- Nếu thích, bạn có thể mở nhạc thư giãn như lofi, piano nhẹ nhàng, hoặc jazz để tạo không gian đọc thêm phần thú vị.
- Áp dụng phương pháp đọc chủ động bằng cách highlight và ghi chú những điểm quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ kiến thức lâu hơn.
Trong 5 phút giải lao:
- Khi kết thúc 25 phút, hãy tận dụng khoảng nghỉ để thực sự thư giãn. Thông thường, chúng ta dễ quay lại điện thoại trong thời gian này, nhưng ánh sáng xanh từ màn hình có thể khiến mắt mỏi và giảm sự tập trung cho vòng đọc tiếp theo.
- Thay vào đó, hãy đứng dậy và làm những bài tập thể dục nhẹ, uống nước, hít thở sâu, hoặc rửa mặt để cơ thể được thư giãn và sẵn sàng cho vòng đọc mới.
Lặp lại vòng mới:
- Sau mỗi vòng Pomodoro, dành 2 phút để suy ngẫm và ôn lại những gì đã đọc. Đây là phương pháp “active recall” – một kỹ thuật giúp củng cố trí nhớ và hiểu sâu hơn về nội dung. Bạn có thể tham khảo thêm về phương pháp này trong bài viết của Fahasa. Sau đó, tiếp tục đọc sách và tận hưởng quá trình!
5. Những cách làm cho việc đọc sách với kỹ thuật Pomodoro thú vị hơn!
- Nếu thời gian đọc trong ngày của bạn không nhiều, đừng ngần ngại điều chỉnh mỗi lần đọc xuống chỉ từ 10-15 phút và nghỉ 2 phút giữa các vòng Pomodoro. Số vòng không quan trọng, điều quan trọng là bạn dành trọn vẹn thời gian đó cho việc đọc sách, dù ít hay nhiều.
- Nếu việc cài đặt thời gian hay đọc một mình khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy thử tìm kiếm trên YouTube với từ khóa “Pomodoro study with me.” Đây là một cách thú vị vì các video “Study with me” thường tạo cho bạn cảm giác có người đồng hành cũng đang học hoặc làm việc. Họ sẽ cài đặt thời gian đếm ngược mà bạn có thể làm theo, kèm theo nhạc nền phù hợp để tăng cường sự tập trung trong quá trình đọc.
Kết luận:
Phương pháp Pomodoro là một công cụ tuyệt vời để cải thiện hiệu quả đọc sách. Tuy nhiên, không chỉ giới hạn ở việc đọc sách, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này cho việc học tập và làm việc, mang lại những tác động tích cực và đáng kể! Quan trọng hơn, Pomodoro giúp bạn xây dựng sự tập trung và kỷ luật trong mọi công việc, tối ưu hóa thời gian và giúp bạn hoàn thành mục tiêu đọc sách nhanh chóng.
Nếu bạn thấy phương pháp này hữu ích, đừng quên ghé thăm Fahasa.com để chọn ngay cho mình cuốn sách yêu thích và tiếp tục hành trình khám phá tri thức!
