Sau một ngày dài mệt mỏi, không ít lần bạn cảm thấy khó khăn khi cầm cuốn sách lên… Cảm giác căng thẳng và mệt mỏi khiến tâm trí không thể tập trung, và từng trang sách cứ thế trôi qua mà chẳng để lại gì. Nhưng thực ra, nếu bạn biết cách tạo ra không gian thư giãn và thay đổi một chút thói quen, đọc sách hoàn toàn có thể trở thành một liệu pháp nhẹ nhàng, giúp bạn nạp lại năng lượng và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Đây là cách để bạn chăm sóc chính mình, giúp tâm trí thư thái và chuẩn bị vững vàng cho những ngày tiếp theo.
Cùng Fahasa khám phá những cách đơn giản để biến việc đọc sách thành hành trình nâng cao tri thức nhưng chữa lành, nhẹ nhàng và thư giãn!
1. Đọc sách giúp cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào?
Quay về với bản thân
Để đọc sách hiệu quả, bạn cần tìm một không gian yên tĩnh, tránh xa sự ồn ào và náo nhiệt. Sau một ngày bận rộn với công việc, giao tiếp và những lo toan, những phút giây đọc sách là cơ hội quý giá để tâm trí được thư giãn. Đọc sách giúp bạn tạm quên đi sự ồn ào, quay về với những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình, từ đó giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và chuẩn bị tốt hơn cho những thử thách tiếp theo.
Vậy làm sao để tận dụng thời gian đọc sách để thư giãn và chữa lành.
2. Tạo môi trường phù hợp
Chọn địa điểm lý tưởng
Hãy tìm một nơi yên tĩnh để đọc sách, như thư viện hoặc một không gian trong nhà. Đảm bảo không gian đó không quá ồn ào để bạn có thể tập trung. Nếu không ở nhà, bạn có thể chọn quán cà phê yên tĩnh hoặc đeo tai nghe để giảm tiếng ồn xung quanh.
Loại bỏ sự xao nhãng
Trong lúc đọc, hãy tắt các thông báo từ điện thoại, máy tính bảng hay các thiết bị khác. Những thông báo về tin nhắn hay email có thể làm gián đoạn quá trình đọc, khiến bạn dễ bị phân tâm và mất đi sự tập trung. Hãy tránh kiểm tra điện thoại để không rơi vào vòng lặp lướt mạng xã hội, khiến thời gian đọc sách bị lãng phí.
3. Tạo một không gian đọc dễ chịu
Ánh sáng rất quan trọng khi đọc sách vì giúp bảo vệ mắt khỏi mỏi mệt và tạo không gian thoải mái. Đèn vàng là lựa chọn lý tưởng, giúp ánh sáng dịu nhẹ và giảm thiểu mỏi mắt so với đèn trắng. Bạn có thể dùng đèn bàn hoặc lắp một bóng đèn vàng nhỏ với giá chỉ từ 10.000 – 20.000 đồng.
Không chỉ tốt cho mắt, đèn vàng còn tạo không gian ấm áp, thư giãn, mang đến cảm giác dễ chịu. Ánh sáng đèn vàng giúp tạo không khí (mood) cho căn phòng, giúp bạn tận hưởng việc đọc sách một cách thoải mái hơn.
Âm nhạc là yếu tố không thể thiếu
Âm nhạc là một yếu tố quan trọng giúp nâng cao trải nghiệm đọc sách. Trước khi bắt đầu, hãy tạo cho mình một danh sách phát (playlist) nhạc thư giãn để làm dịu tâm trạng và giúp bạn dễ dàng hòa mình vào cuốn sách. Âm nhạc có thể điều chỉnh cảm xúc và tạo không gian phù hợp cho việc đọc.
Khi lựa chọn nhạc, bạn nên ưu tiên các bài không lời với nhịp độ chậm và ít bộ gõ. Các bản nhạc có lời hoặc nhịp nhanh dễ khiến bạn phân tâm và mất tập trung. Hãy thử tìm kiếm các từ khóa như “lofi chill,” “smooth jazz,” hoặc “piano for reading” để tìm những bản nhạc phù hợp cho buổi đọc sách thư giãn của mình.
Mùi hương tạo nên không gian thư giãn:
Nếu có thể, bạn hãy đầu tư vào một cây nến thơm hoặc máy xông tinh dầu để tạo thêm sự đặc biệt cho không gian đọc sách của bạn. Mùi hương dịu nhẹ không chỉ làm căn phòng thêm ấm cúng mà còn giúp tâm trạng bạn trở nên thư giãn và dễ chịu hơn, như thể bạn đang bước vào một thế giới hoàn toàn mới.
Một chút nhâm nhi
Không gì tuyệt vời hơn khi đọc sách cùng một thức uống yêu thích. Nếu bạn đọc vào buổi sáng, một tách cà phê hoặc trà xanh sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn tỉnh táo. Còn buổi tối, hãy thử trà thảo mộc hoặc nước ép để dễ đưa bạn vào trạng thái thoải mái hơn. Món nước yêu thích sẽ làm cho trải nghiệm đọc sách thêm phần thú vị và thư giãn khi bạn có thể vừa đọc, vừa có gì đó để nhâm nhi.
4. Thoải mái là chìa khóa
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn sẽ muốn ngồi ở đâu để thư giãn? Có thể là ở bàn làm việc, nghe nhạc và check tin nhắn, hoặc nằm dài trên giường xem bộ phim yêu thích? Đọc sách cũng vậy, chọn cho mình một không gian thoải mái nhất. Có thể là ngồi đọc hoặc nằm trong chiếc chăn ấm. Quan trọng là tạo cảm giác dễ chịu để mỗi giây phút đọc sách đều trở thành giây phút thư giãn, giúp bạn xua tan căng thẳng và phục hồi năng lượng sau một ngày dài.
Kết luận
Khi nhắc đến đọc sách, nhiều người nghĩ rằng đây là một hoạt động cần phải tập trung cao độ, đọc thật nhiều, thật nhanh, và phải rút ra được hết kiến thức từ cuốn sách. Tuy nhiên, điều này vô tình tạo ra áp lực và khiến việc đọc trở thành một nhiệm vụ thay vì một sở thích thư giãn. Hãy thay đổi cách nhìn nhận về đọc sách – không phải là một cuộc chạy đua, mà là một trải nghiệm thú vị. Nếu bạn cần kiến thức, hãy để cuốn sách ấy truyền cảm hứng cho bạn. Nhưng nếu bạn chỉ cần thư giãn sau một ngày dài, một cuốn tiểu thuyết hay sách tâm linh sẽ giúp tâm hồn bạn bình yên hơn.
Hãy đọc những điều bạn muốn, ở nơi bạn cảm thấy thoải mái, và để mỗi trang sách nuôi dưỡng lại năng lượng cho bạn. Tìm thêm những cuốn sách thư giãn tại Fahasa.com và cùng trải nghiệm niềm vui đọc sách theo cách của riêng bạn!
